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十道题给身体打分,测测你到底健康吗?
上传时间:2017-09-05点击数:

1.你的身体成分达标吗?回答“是”,得1分

身体成分是指组成人体各组织器官的总成分,包括脂肪和非脂肪两大类。许多医院都有人体成分分析仪,可以结合性别、年龄、身高、体重等数据估算肌肉、脂肪等不同成分的比例,其中脂肪率和去脂体重指数(FFMI)参考价值较大。

北京《生命时报》报道,南方医科大学南方医院普外科主治医师赵明利介绍说,前者即脂肪占体重的比例,反映肥胖程度,目前没有公认的正常标准,一般认为成年男性12%至22%、女性20%至30%是比较合适的。

后者又叫瘦体重指数,反映人体肌肉、骨骼等“健康”成分,代表强壮程度,通常认为越高越好,但也有文献将男性大于20、女性大于17.5作为上限。去脂体重指数的下限一般应为男性大于16.5,女性应大于14。如果肌肉明显减少而脂肪(尤其内脏脂肪)增多,就会导致体质虚弱、活动力差,更易合并高血压、糖尿病等情况。当然,脂肪率并非越低越好,尤其女性,如果脂肪率极低,可能出现严重的内分泌紊乱。

2.膝盖不弯曲能摸到脚趾吗?回答“是”,得1分

柔韧性是身体健康的指标之一,尤其与腰背、下肢肌肉的状态有关。

站立时,如果能在膝盖不弯曲的情况下摸到脚趾,就说明你的身体状态还不错。

如果摸不到脚趾,可能说明腿部肌腱柔韧性变差,往往与久坐不动有关。

3.你经常喘不上气吗,澳门巴黎人安全导航?回答“否”,得1分

健康的人心肺功能良好,适度运动后不会难受,反而感到神清气爽。

如果稍一活动就喘不上气来或汗流浃背,说明身体潜能不够,需要调养了。

4.能12分钟内跑完两公里吗?回答“是”,得1分

跑步最能考验心血管健康,衡量心脏和肺能否有效利用氧气。一般来说,如果你能在10分钟内跑上两公里,没有表现出面色发紫、过度劳累、憋闷、腰膝酸痛等症状,就基本能说明健康情况良好。